سه تکنیک رهایی از خستگی

خستگی ، استرس، فشار همه از عواملی هستند که می توانند آرامش ما را بر هم می زنند.

گاهی اوقات آنقدرها که ما تصور می کنیم ، مشکل بزرگ نیست و ما بی جهت استرس را به موقعیت اضافه می کنیم.

استرس و حال بد زمانی در ما ایجاد میشود که ما تمرکز خود را روی نقاط و فعالیت هایی می گذاریم که تحت کنترل ما نیست. در زیر سه تکنیک جهت رهایی از خستگی و استرس ارائه شده.

۱) متمرکز شو روی نقاط تحت کنترل :

اتفاق ها و پیشامد ها دو دسته اند:

۱) تحت کنترل ما هستند

۲)تحت کنترل ما نیستند

وقتی ما تمرکز و افکار خود را به نقاط و فعالیت هایی که تحت کنترل ما نیست معطوف می کنیم دچار استرس و اضطراب می شویم.

متمرکز شوید روی فعالیت هایی که تحت کنترل شماست و می توانید برای بهتر شدن آن فعالیت یا شرایط کاری انجام دهید.

۲) از احساسات خود فرار نکنید:

گاهی اوقات در مواجه شدن با چالش ها و سختی های زندگی  روبرو شدن با احساس خود فرار می‌کنیم و تمایل داریم که آن سختی و فشار سریعتر تمام شود برای همین ممکن است رو به فعالیت هایی بیاوریم که مدام از روبرو شدن با احساسات خود فرار کنیم. مثل مهمانی های مداوم ، تفریحات افراطی. اگر در این شرایط قرار گرفتید باید بدانید که فرار و روبرو نشدن با احساسات تان فقط شرایط را سخت تر می کند انبوهی از احساسات خفه شده را در شما ایجاد می‌کند که مانند انبار باروت هر لحظه ممکن است با یک جرقه منفجر شود پس لطفاً در این شرایط با احساسات خود روبرو شوید و آن ها را ببینید ببینید در آن لحظه چه احساسی دارید آیا خشمگین اید؟ آیا مضطربید؟ آیا…

و بدانید که این فقط یک احساس است و قرار نیست تا ابد با شما بماند.

۳) از دریچه نگاه دیگران مسائل را ببینید:

• زمانی که ما ناراحت و ناامید هستیم مسائل را از نگاه خودمان بررسی می‌کنیم که در آن لحظه و شرایط نگاهی کوچک و خودمحور است

هنگام مواجهه با مسائل و چالش ها باید به مسائل از دریچه نگاه دیگران توجه داشته باشیم، یعنی به گونه‌ای تصور کنیم که آن مشکل و چالش مربوط به ما نیست بلکه مربوط به یکی از اطرافیان ماست.

وقتی از این دید به مسئله نگاه می کنیم میتوانیم تصمیمات بهتر بگیریم، چرا که ما انسانها در حل کردن مسائل دیگران در مقایسه با حل کردن مسائل خودمان قوی تر عمل می کنیم زیرا در حل کردن مسائل دیگران هیجانات مان مستقیماً درگیر نمی شود و می توانیم انتخاب های بهتری داشته  باشیم

جمع بندی:

اتفاقات اطراف ما دو دسته اند:

۱) تحت کنترل ما هستند

۲) تحت کنترل ما نیستند

مهمترین علت استرس، متمرکز شدن روی نقاطی است که تحت کنترل ما نیستند.

سه تکنیک رهایی از خستگی:

۱) متمرکز شدن روی نقاط تحت کنترل

۲) از احساسات خود فرار نکنید ، بدانید این احساسات همیشگی نیستند

۳) از دریچه نگاه دیگران مسائل را ببینید، زیرا ما در حل کردن مسائل دیگران قوی تر از مسائل خودمان عمل می کنیم چون هیجانات مامان مستقیم درگیر نمی شود