سه تکنیک تقویت عزت نفس

عوامل و راهکار های تقویت عزت نفس چیست؟ در این مقاله به صورت مختصر سه تکنیک تقویت عزت نفس را شرح می داده ایم :

مسئولیت پذیری:

عدم مسئولیت‌پذیری= عدم داشتن عزت نفس

مسئولیت پذیری یعنی شما مسئولِ ؛ تمام کارهای خود ،به دست آوردن تمام خواسته های خود ،تمام ارزشمندی های خود، تمام انتخاب ها و تصمیم گیری های خود و استفاده از زمان خود برای رسیدن به تمام اهداف خود هستید.

یعنی اگر چنانچه هر نوع مشکل در هر کدام از این قسمت ها رخ می دهد مسئولیت صددرصدی رفع آن مشکل فقط و فقط بر دوش شماست اگر مسئولیت آنها را نپذیرید هرگز نمی تواند عزت نفس بالایی داشته باشید.

برای تمرین مسئولیت پذیری تلاش کنید روزی ۵ درصد فقط ۵ درصد در راه رسیدن به هدف تان خود را مسئول تر بدانید و فعالیت های لازم در راه رسیدن به اهدافتان را هر روز ۵ درصد بیشتر کنید.

تمرکز روی نقاط قوت:

اکثر افراد بر روی نقاط ضعف خود متمرکز هستند و بیشتر توجه شان بر روی این موضوع است که چرا در زندگی دچار چالش و مشکل می شوند،( اما کلید عزت نفس متمرکز شدن روی نقاط قوت است).

فراموش نکنید که سختی ها و چالش های زندگی باعث فرم دهی و شکل گیری ما می شوند. به گفته سنکا از فلاسفه بزرگ فلسفه رواقیون:

” من فردی را بد اقبال میدانم که بدبختی و بیچارگی را تجربه نکرده باشد و آن را زندگی نکرده باشد وقتی زندگیت را بدون داشتن هیچ حریف مخالف و عاملی علیه خودت زندگی کرده باشی هیچ وقت نمی توانی بفهمی دقیقاً چه توانمندی‌هایی می توانستی داشته باشی

پس از امروز به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف و چالش های زندگی لیستی از نقاط قوت خود تهیه کنید هر روز این متن را برای خود بازخوانی کرده و هر روز آن را تکمیل تر و جزئیاتش را بیشتر نمایید.

نتیجه و فایده این کار این است که شما به مرور بیشتر و بیشتر نسبت به توانمندی های خودتان آگاه می شوید و به این ترتیب بهتر می توانید تشخیص دهید که از کدام توانایی تان برای کدام موقعیت می توانید استفاده کنید.

کنترل واگویه ها :

واگویه های درونی یا selftalk مستقیماً بر روی عزت نفس تاثیر گذار است.

واگویه ها ،مهمترین مکالمه ای است که در طول روز می‌توانید با خودتان داشته باشد و آن را در روزها، هفته ها، ماه ها و سال ها تکرار کنید. (مثلاً تو چقدر خوب کار میکنه یا تو چقدر بی عرضه ای…)

این واگویه ها به شکل اتوماتیک و خود فرمان به طور مداوم بر روی ذهن و وجود شما در حال کار کردن است و شما را به سمت همان مکالمه سوق می دهد

بنابراین کنترل و جایگزینی این واگویه ها نقش مهمی در تقویت عزت نفس دارد. برای این کار باید جای واگویه های بد را با واگویه‌های خوب جابجا کنیم.

 با خود صادق باشید!

ابتدا واگویه  های بد را بنویسید و سپس جای آن را با واگویه های خوب تغییر دهید. 

مثلا: من چقدر گیجم ،من باید متمرکزتر بشم.

من چقدر بی ارادم ،من باید پشت کارم رو بیشتر کنم.

این نکته مهم را فراموش نکنید که نوشتن تاثیر بسیار عجیبی بر روی چرخه ذهن دارد حتی از خواندن و تکرار کردن هم بسیار قوی تر است، چرا که نوشتن در اصل سیستم چرخه ذهنی شما را هک میکند این کار طرز فکر و نوعی که فکر میکنید را تغییر داده و باعث می شود به طور خودکار چرخه ذهن شما هم تغییر کند به طور کلی نوشتن تاثیر گذار ترین روش برای تغییر ذهنیات و افکارتان است.